BodyDesignWorks2023年1月6日1 分食事のスピードと肥満の関係みなさんは食べるスピードをどのくらい意識されていますか。 というのは、食事のスピードはダイエットと非常に関係があるからです。 食事の時にスマホやテレビを見ている人が多くみられます。ながらの食事は太りやすくなり、いろいろと弊害があります。...
BodyDesignWorks2022年12月16日3 分プロテイン(タンパク質)についてまずプロテイン(protein)とは日本語でタンパク質のことです。肉や魚、卵、乳製品、大豆製品などに主に含まれ、普段の食事から摂取することができます。 生体の構造や形態を形成する構造的役割と、酵素、物質運搬たんぱく質(ヘモグロビンなど)、ホルモンなどの機能的役割があり、活発...
BodyDesignWorks2022年12月12日2 分筋の肥大レジスタンストレーニングを行う目的は、主に3つあります。 一つ目は筋持久力の向上、二つ目は筋肥大、三つ目は筋力向上です。一般の方にとってはやはり見た目を変えたいということから筋肥大を目的とする方が多いのではないでしょうか。...
BodyDesignWorks2022年12月12日2 分ダイエットには食事とトレーニングパーソナルトレーニングを利用される方の多くはダイエット(シェイプアップ)を目的としています。今は飽食の時代になりましたが、ヒトの体は旧石器時代のシステムと変わっていないことは以前にお伝えしました。もともと太りやすくできている体に、食べ物が直ぐに手に入る環境では、意志力が必要...
BodyDesignWorks2022年12月10日2 分運動と食事制限はどちらが楽?ハンバーガーセットのポテトをサラダに代えたとしましょう。 ポテトMサイズのエネルギー量は約450kcal、サラダは50kcal、これだけで約400kcalの削減になります。 一般的な20代の体重70㎏の男性がジョギングなどの中強度の運動を行うと約400kcalのエネルギーを...