1日の摂取カロリーはどのくらい?
1日の摂取カロリーの適正値はどのくらいでしょうか? まずは消費量から考えてみます。1日のエネルギー消費量は以下の3つで決まります。 ①基礎代謝量(60%) ・人が生きていく上で必要な、最小のエネルギー消費量を指す。 ・年齢、体格、身体組成、ホルモン状態、ストレス状態、栄養状...
1日の摂取カロリーはどのくらい?
トレーニングにおける支点の重要性
腰痛について
脊椎の波について
モビリティ(可動性)とスタビリティ(安定性)
重心の意識が動きを変える
並進運動と回転運動
オートファジーについて②
オートファジーについて①
私たちはどのくらいのタンパク質を合成しているか?
腸内環境と発酵食品
食事のスピードと肥満の関係
プロテイン(タンパク質)について
筋の肥大と損傷
ダイエットには食事とトレーニング
運動と食事制限はどちらが楽?
運動のエネルギー
ダイエット成功のカギは『睡眠』
神経系の構造
「痩せる脂質」と「痩せる油」は?