今日は「サテライト細胞」と「筋肉の記憶（muscle memory）」についてのお話です。筋トレをある程度の期間、休んでも「戻りが速かった」「前より調子よく感じた」経験、ありませんか？その理由には、ちょっとした“細胞レベルの仕組み”が関係しています。 1....

ジムやフィットネス施設で見かける「TRX」や「BOSU」「メディシンボール」。 名前は知っていても、「実際にはどんな目的で使うの？」「自分には合うの？」という方も多いのではないでしょうか。 トレーニングツールにはそれぞれに役割があり、どの能力を伸ばしたいのかによって使う器具...

筋力・筋持久力・パワーの違いと関係性 目的に合ったトレーニングのために知っておきたい基礎知識 はじめに トレーニングやスポーツの話になるとよく出てくる「筋力」「筋持久力」「パワー」。一見似たように思えますが、それぞれの意味は異なり、体づくりや競技力向上において役割も違います...

トレーニングの本当の目的とは？ 重さを挙げるだけではない“使える身体づくり” トレーニング＝重い重量？ 「トレーニング」と聞くと、多くの方が真っ先に思い浮かべるのは、ダンベルやバーベルを持ち上げたり、ウエイトマシンを使ったりする場面ではないでしょうか。特に初心者の方にとって...

膝や腰、肩などの整形外科的疾患で手術や入院を経験した方は、病院でのリハビリ（メディカルリハ）を受けることで、日常生活に必要な機能を回復していきます。しかし、多くの方が「リハビリは終わったけれど、この先どうすればいいの？」と不安を抱えています。 そこで重要なのが、...