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2024年12月3日読了時間: 9分
発育発達に基づく運動能力向上:プレゴールデンエイジとゴールデンエイジの特性とは?
「子どもの運動能力は、いつから伸び始めるのだろう?」そんな疑問を持つ親御さんや指導者の方も多いのではないでしょうか。 実は、運動能力が大きく成長する時期は、子どもの発育発達の、特にプレゴールデンエイジ(3~8歳) とゴールデンエイジ...
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2024年12月2日読了時間: 8分
骨密度・骨硬度・骨塩量の違いってわかりますか?
ヒトの骨は体を支え、内臓を保護し、カルシウムやリンなどのミネラルを蓄える重要な役割を果たしています。骨の健康を維持するためには、骨密度や骨硬度、骨塩量をしっかりと高め、正しいケアを行うことが重要です。この記事では、これらの骨の指標について詳しく説明するとともに、それらが年齢...
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2024年11月27日読了時間: 3分
トレーニング効果を最大化する鍵:筋や骨格の解剖学的イメージの重要性
皆さんは、トレーニングをする際、筋肉や骨格の解剖学的イメージを持っていますか? シェイプアップ、筋量アップ、スポーツパフォーマンスの向上など、様々な目的のためにトレーニングをしますが、そのとき、「筋や骨格など自分の体の構造」を知り、それを意識しながら実施することで、効果的で...
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2024年11月25日読了時間: 4分
足底、足底筋、足関節の可動性と安定性の重要性:健康とパフォーマンスを支える基盤
私たちの日々の生活で当たり前のように足を使っていますが、その土台となる 足底 や 足底足底、足底筋、足関節の可動性と安定性の重要性:健康とパフォーマンスを支える基盤筋 、そして 足関節の可動性と安定性は 、健康や運動能力に大きな影響を与えています。...
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2024年11月18日読了時間: 4分
歩行と走動作における地面反力と関節負担の違いを知ろう
運動の基本動作である「歩行」と「走行」ですが、それぞれの動作中に地面から受ける力(地面反力)や関節にかかる負担は大きく異なります。今回は、その違いをまとめました。ケガ予防や効率的な歩行・走行の参考にしてください! 地面反力(Ground Reaction Force:...
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2024年11月13日読了時間: 5分
人間の感覚をどこまでカバーできる?自動車の危険回避アシスト機能と反応速度比較
自動車に搭載されている危険回避アシスト機能は非常に優れています。 今回は、人の反応速度と自動車の危険回避アシスト機能についてまとめてみました。 人間の反応速度と自動車運転時の危険回避について 日常生活の中で、人間は視覚、聴覚、触覚を通してさまざまな情報を得ています。反応時間...
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2024年11月8日読了時間: 6分
健康的なタンパク質補給!主要な食品のタンパク質量まとめ【Body Bloom Project】
健康な身体づくりやスポーツのパフォーマンスアップのためにはタンパク質の上手な摂取が大切です。今回はいろいろな食品に含まれるタンパク質量をまとめてみました。 タンパク質にも動物性、植物性といった様々な食品があります。是非、上手く活用してみてください。...
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2024年11月7日読了時間: 6分
しなやかな筋肉と健康的な体を作る!タンパク質の上手な摂取ガイド【Body Bloom Project】
理想とする身体づくりのためにはタンパク質の摂取が大切です。 今回は、そのタンパク質の上手な摂取方法についてまとめました。 まず、一般成人のPFCバランス(PFC比率)とは、 P (たんぱく質:タンパク質)、 F (脂肪:脂質)、 C...
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2024年7月9日読了時間: 3分
眼の運動機能
今回は3つの視覚機能の中の、眼の運動機能について考えます。 視覚には、『感覚機能』、『運動機能』、『情報処理機能』の3つの機能があるというのは以前取り上げました。 左右2つの眼を協調して使い、その情報を脳で統合させて判断し、指令を出し、それを受けて適切に行動できるかどうかが...
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2024年7月8日読了時間: 5分
熱中症に注意
熱中症の5月から9月の救急搬送者数の推移は令和元年 71,317名、令和2年 64,869名、令和3年 47,877名、令和4年 71,029名、令和5年 91,467名とその年の気温・湿度の状況もありますが右肩上りに増加しています。...
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2024年7月2日読了時間: 2分
眼をコントロールする
前回は視覚の3つの機能(感覚機能、運動機能、情報処理機能)について考えました。 今回はその中の運動機能について考えてみましょう。 私たちは運動(動作)をするとき、筋活動を行います。そのとき基本的には中枢(脳・脊髄)神経から末梢神経へ電気刺激が伝わることで筋活動が起こります。...
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2024年6月28日読了時間: 3分
視覚の3つの機能
前回は、『目or眼がいいとは?』ということについて考えました。 視覚は5感(視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚)の中でも大部分を占め、外界の情報の80%が視覚から得られます。それほど重要な視覚についてより深く見ていきましょう。...
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2024年6月27日読了時間: 2分
『目or眼がいい』とは?
私たちが普段使う『めがいい』というと、『目がいい』というニュアンスが大きいと思います。この場合の『目』はよく見えるかどうか=『視力』を指します。 視力はほとんどの人が検査したことがあると思いますが、一定の距離のところにあるランドルト環(C)の切れ目がどこを向いているかが、ど...
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2024年6月7日読了時間: 3分
限界・無理・不可能とは?
私はスポーツトレーナーという仕事をする中で、スポーツ選手や一般の方まで様々な方のトレーニングをサポートしていますが、その中で限界とは?ということについて考えることがあります。 よく聞く言葉に、『限界』、『無理』、『不可能』というものがあります。...
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2024年5月27日読了時間: 2分
腕のはじまりはどこから?
腕はどこから始まっているか?と質問するとほとんどの方が肩を指すと思います。 確かにこれはある意味では正解ですが、もう少し深く考えてみます。 まずは腕の構造を考えてみます。腕は先端から手指骨、前腕にある橈骨と尺骨、上腕にある上腕骨、上腕骨の先端(上腕骨頭)が肩甲骨の肩甲窩には...
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2024年5月10日読了時間: 5分
体温を下げるための伝導・対流・放散・蒸発とは?
熱中症の発症が多くなるこの季節、体温の調節は非常に大切です。 そこで今回は、体温を下げるための伝導・対流・放散・蒸発の4つの方法についてまとめてみました。 体温を下げる(調節するための)方法としては、伝導・対流・放散・蒸発の4つの方法があります。...
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2024年4月23日読了時間: 3分
予測により運動パフォーマンスが制限される?
前回は、運動するときに終了時点の状態が不確定なので、身体は無意識に動員される筋量やエネルギー代謝の「リザーブ(予備)」をすることで、ホメオスタシス(恒常性)に大きな破綻を起こすことなく運動を終了時点まで遂行することができ、運動終了が近づくにつれて終了時点の不確定さが減るので...
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2024年4月22日読了時間: 2分
運動パフォーマンスに大きく影響する要因とは?
私たちが運動するときには量や強度を設定します。 ウエイトトレーニングであれば重量、回数、セット数、ラントレーニングであれば距離や時間、インターバルなどを決めると思います。 量や強度を設定するのは、そのトレーニングの中で身体機能に十分にストレスを掛けて適応させるためです。...
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2024年4月19日読了時間: 2分
高体温とパフォーマンスの関係
私たちは運動することによりエネルギーを消費します。そのエネルギーは体内の化学変化により生み出され、大半は熱として放出されます。通常は汗による蒸発により熱は体外に放出さすることにより体温を一定範囲に保っています。この熱放散を熱産生が上回ると体温上昇が起こります。...
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2024年4月18日読了時間: 3分
身体における水の重要性
水にはカロリーはありませんが、人によって最も大切な物質の一つで、酸素の次に重要な成分と言えます。 食事を摂らなくても数週間生きることが出来ますが、水は数日摂らなかったり、体重の10%前後の水分損失があると生きていけません。...
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