今回は、股関節の重要性について考えます。 まず、皆さんは股関節がどこにあるかわかりますか？ 多くの人が股関節の位置を勘違いしていて、腰骨の辺りだと思っている方がほとんどだと思います。実際には股関節は左右の腰骨から下に降りたラインに出っ張った骨（大腿骨大転子）を結んだ線上のお...

以前、『ストレッチングの勧め』という記事を書きましたが、 今回は『効果的なストレッチング』のポイントについて考えます。 以前もお伝えましたが、筋肉は骨を引っ張ることで関節運動を起こす器官です。 骨だけでは身体を支えて、内臓器を守ることはできますが、動きは起こせません。...

ストレッチングはいつでも、どこでも工夫次第で出来るので非常にお勧めのエクササイズです。ここではストレッチングをお勧めする理由をお伝えします。 私たちの体は骨の積み重ねで構成されています。立っている状態では、足部の骨の上に脛の骨（脛骨と腓骨）、その上に大腿骨、またその上に骨盤...

最近、改めて姿勢の重要性を感じます。スポーツやトレーニング中は当然ながらフォームなどを意識するため姿勢も意識しますが、日常生活や仕事中、学生の方であれば授業中などでどの程度姿勢を意識されているでしょうか。 私たちは常に重力によって地面に引っ張られています。ヒトは産まれてから...

今回は『トレーニングにおける支点の重要性』というテーマでお伝えします。 私たちが何らかの動作を行うとき、必ず関節運動が起こります。例えばコップで水を飲むときは肩関節を外に開く動作（外転）と肘関節を曲げる動作（屈曲）、肘関節を内側に捻る動作（回内）という関節運動が行なわれます...

腰痛は、現代人の誰もが経験する悩みの一つです。 実際のところ、腰痛は直立二足歩行をするヒトに特有の問題なのでしょうか？動物たちにも腰痛があるかも知れませんんが、彼らに直接聞くわけにもいきません。 しかし、人間特有の直立姿勢が腰部に大きな負担をかけていることは確かです。...

身体の機能にはモビリティ（可動性）とスタビリティ（安静性）があります。 モビリティ（可動性）は、各関節のもつ可動範囲となり、また、それぞれの関節にも、可動と安定の役割分担があります。 足関節→膝関節→股関節→骨盤→体幹 手関節→肘関節→肩関節→肩甲骨→体幹...