私たちが普段使う『めがいい』というと、『目がいい』というニュアンスが大きいと思います。この場合の『目』はよく見えるかどうか＝『視力』を指します。 視力はほとんどの人が検査したことがあると思いますが、一定の距離のところにあるランドルト環（C）の切れ目がどこを向いているかが、ど...

私はスポーツトレーナーという仕事をする中で、スポーツ選手や一般の方まで様々な方のトレーニングをサポートしていますが、その中で限界とは？ということについて考えることがあります。 よく聞く言葉に、『限界』、『無理』、『不可能』というものがあります。...

腕はどこから始まっているか？と質問するとほとんどの方が肩を指すと思います。 確かにこれはある意味では正解ですが、もう少し深く考えてみます。 まずは腕の構造を考えてみます。腕は先端から手指骨、前腕にある橈骨と尺骨、上腕にある上腕骨、上腕骨の先端（上腕骨頭）が肩甲骨の肩甲窩には...

熱中症の発症が多くなるこの季節、体温の調節は非常に大切です。 そこで今回は、体温を下げるための伝導・対流・放散・蒸発の4つの方法についてまとめてみました。 体温を下げる（調節するための）方法としては、伝導・対流・放散・蒸発の4つの方法があります。...

前回は、運動するときに終了時点の状態が不確定なので、身体は無意識に動員される筋量やエネルギー代謝の「リザーブ（予備）」をすることで、ホメオスタシス（恒常性）に大きな破綻を起こすことなく運動を終了時点まで遂行することができ、運動終了が近づくにつれて終了時点の不確定さが減るので...

私たちが運動するときには量や強度を設定します。 ウエイトトレーニングであれば重量、回数、セット数、ラントレーニングであれば距離や時間、インターバルなどを決めると思います。 量や強度を設定するのは、そのトレーニングの中で身体機能に十分にストレスを掛けて適応させるためです。...

私たちは運動することによりエネルギーを消費します。そのエネルギーは体内の化学変化により生み出され、大半は熱として放出されます。通常は汗による蒸発により熱は体外に放出さすることにより体温を一定範囲に保っています。この熱放散を熱産生が上回ると体温上昇が起こります。...

水にはカロリーはありませんが、人によって最も大切な物質の一つで、酸素の次に重要な成分と言えます。 食事を摂らなくても数週間生きることが出来ますが、水は数日摂らなかったり、体重の10％前後の水分損失があると生きていけません。...

筋肉痛はご存じの通り、主に運動中や運動後に起こる筋肉の痛みです。 筋肉痛には2種類あり、運動中から運動直後に起こるものを『早発性筋肉痛』、運動後の時間が経ってから起こるものを『遅発性筋肉痛』と言います。 まず『早発性筋肉痛』ですが、これは筋肉に強く、急激な刺激が加わることに...

人によって積極的に活動する人とそうでない人がいますね。 先日、読んでいる本の中で面白い内容がありました。人それぞれで基本活動量が決められているというものです。 その中では、哺乳類の自発的エネルギー活動に関する研究として以下の実験結果が紹介されていました。...

腰痛は、現代人の誰もが経験する悩みの一つです。 実際のところ、腰痛は直立二足歩行をするヒトに特有の問題なのでしょうか？動物たちにも腰痛があるかも知れませんんが、彼らに直接聞くわけにもいきません。 しかし、人間特有の直立姿勢が腰部に大きな負担をかけていることは確かです。...