1日の摂取カロリーはどのくらい?
1日の摂取カロリーの適正値はどのくらいでしょうか? まずは消費量から考えてみます。1日のエネルギー消費量は以下の3つで決まります。 ①基礎代謝量(60%) ・人が生きていく上で必要な、最小のエネルギー消費量を指す。 ・年齢、体格、身体組成、ホルモン状態、ストレス状態、栄養状...
1日の摂取カロリーはどのくらい?
脊椎の波について
オートファジーについて②
オートファジーについて①
腸内環境と発酵食品
食事のスピードと肥満の関係
ダイエットには食事とトレーニング
運動と食事制限はどちらが楽?
ダイエット成功のカギは『睡眠』
「痩せる脂質」と「痩せる油」は?
痩せる食事、太る食事
脂質で太るメカニズム
糖質で太るメカニズム
短期的な食欲のメカニズム
現代人の『食欲の仕組み』はズレている
食事管理の第一歩は、超加工食品をやめること
発展ともに太りやすい環境へと
私たちの体は太るようにデザインされている
何故、私たちは太るのか?