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パーソナルトレーニング&コンディショニング

Body
Design
​Works

​身体が変わると毎日がもっと楽しくなる!

南海堺駅から徒歩5分、​堺市堺区にある​パーソナルトレーニングジム BodyDesignWorks です。

”身体が変わると毎日がもっと楽しくなる” をコンセプトに

『 痩せたい ・ 筋量を増やしたいなど  体型改善 ・ ボディメイクしたい。』

『 テニスやゴルフ、野球など スポーツのパフォーマンスを向上させたい 。』

『 スポーツによる外傷や障害などの ケガから競技に復帰したい 。』

『 日常から困っている 腰痛や膝痛、肩こりを改善したい 。』

『 子供の運動能力を向上させたい 。』

『 体と心を健康にし、楽しく充実した毎日を過ごしたい。』​

皆様のさまざまな目標をトレーニングによって達成することを目指します。

『どうなりたい』・『どうしたい』などの目標とビジョンを当ジムが全力でサポートします!

ウォーキング
外観③
自体重トレーニング
ジム内
TRXトレーニング
フリーウエイト
アジリティトレーニング

BodyDesignWorksの特徴

Exceptional Quality

​完全予約制ですので、ご予約いただいたお時間は、お一人のみの専用トレーニングスペースです。 フィットネスジムのように使いたい器具が空くのを待つ必要もなく、トレーナーの指導のもと、ご自分だけのトレーニングを進めることができます。また、他にトレーニングされている方を気にすることなく、ご自分の身体とじっくりと向き合いながら、トレーニングに集中することができるので、効率よく、効果を高めることができます。

 当ジムのトレーニングでは、トレーナーからの客観的なアドバイスに加え、ビデオカメラで撮影した映像をモニターで常時確認できる環境を整えています。これにより、ご自身の身体の動きやトレーニングフォームを客観的にチェックしながら、効果的なトレーニングを行うことが可能です。主観的な感覚と客観的な視点を合わせて活用することで、トレーニングの効果を最大限に高めることができます。

パーソナルトレーニングからチームトレーニングまで様々な分野で活動する経験豊富で、専門のトレーナー資格を持ったトレーナーが指導させていただきます。

小中学生からご高齢の方まで幅広い世代の方へ、ダイエットや筋量増加などのボディメイク、姿勢の改善、腰痛などの痛みの改善、スポーツの競技力向上、スポーツによるケガ後のリハビリテーション、産後の身体のケアなど様々な目的を持った方のトレーニングをサポートします。

BodyDesignWorksのトレーニング

機能的な身体を目指して

ストレッチング

当ジムのトレーニングでは、機能的なバランスの良い姿勢を作ることから開始します。

姿勢が崩れていると適切に体を使うことが出来ず、トレーニング効果も半減してしまいます。

機能的なバランスの良い姿勢はどのような目標にも共通の基礎部分となりますので、まずは姿勢づくりを行います。

姿勢は身体全体のバランス【各関節のモビリティ(可動性)とスタビリティ(安定性)】で成り立ちます。

適切なモビリティとスタビリティを獲得することで良好な姿勢を作ります。

​身体の動きは、それぞれの関節の動きが組み合わされることで作られています。

それぞれの関節を思い通り、適切に動かせることのできる筋持久力・筋力を向上させるトレーニング(単関節運動)から開始し、より複雑な動きのトレーニング(多関節運動)へと発展させていきます。

 

段階的に筋持久力・筋力トレーニングを進めることで、より機能的な身体へと変化させていきます。

自体重トレーニング
バランストレーニング

筋肉の活動は脳・脊髄からの中枢神経と各筋肉へと繋がる末梢神経が動きをコントロールしています。

神経と筋肉の協調性(上手く指令が伝わり、思い通りにそれぞれの筋肉を協力させて動かせられる)を高めることと、バランス能力(平衡性)を高め機能的な身体へと変化させることにより、代謝量の多く痩せやすい体やスポーツのパフォーマンス(競技力)の向上、ケガの予防、腰痛や膝痛などの痛みの改善に繋げます。

運動をするときにはエネルギーが必要です。

そのエネルギーを素早く、効率良く作り出し、使えるようにトレーニングすることで有酸素性能力が向上、代謝機能が改善し、脂肪をエネルギーとして使えるようになるほか、より高い強度で運動を続けらるようになります。

 

当ジムでは全身持久力(有酸素性能力)の改善により、痩せやすい体づくりやスポーツのパフォーマンス(競技力)向上も行います。

有酸素運動

BodyDesignWorksアスリートのトレーニングにも対

瞬発力向上トレーニング

スポーツパフォーマンス(競技力)を向上させる上で瞬発力と筋パワーの向上は欠かせません。

筋パワーは『筋力×スピード』で成り立ちます。高い速度で大きな筋力を発揮させることを目指します。

特に立ち上がりの筋力は瞬発力となり、ほとんどの競技で必要な要素です。

 

​当ジムではアスリートに対応するトレーニングも可能です。

スポーツパフォーマンス(競技力)にはアジリティ(敏捷性)と反応力が欠かせません。

競技に特異的な敏捷性(加速,減速,停止や切り返し)とボールや相手の動きに対する反応力はそれぞれの競技で異なります。

 

当ジムでは、それぞれの方に合わせた獲得すべきポイントへとトレーニングを進めていきます。

アジリティ(敏捷性)トレーニング

お一人おひとりで目標と到達地点は異なります。
それぞれの方に最適なトレーニングを全力でサポートします。

BodyDesignWorksのService

​当ジムでは、ダイエットや筋量増加などのボディメイク、スポーツのパフォーマンス(競技力向上)、腰痛痛や膝痛などの痛みの予防・改善、スポーツによるケガ後の競技復帰に向けたリハビリテーション、産後のお身体のケア、ジュニア(小中学生)の運動能力向上など様々な目的を持った方に最適なトレーニングを提供します。

BodyDesignWorks

〒590-0974

大阪府堺市堺区大浜北町2丁2-22

​フェニックスさかい103

072-275-7643

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【体験トレーニング受付しています!】

BodyDesignWorksではお客様が当施設やトレーナーとの相性を確かめていただける体験トレーニングを提供しています!
ジム選びでお悩みの方は、ぜひ一度BodyDesignWorksの体験トレーニングをお試しください。 

健康とフィットネスの目標達成に向けて、最初の一歩を踏み出しましょう。

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