パーソナルトレーニングを利用される方の多くはダイエット（シェイプアップ）を目的としています。今は飽食の時代になりましたが、ヒトの体は旧石器時代のシステムと変わっていないことは以前にお伝えしました。もともと太りやすくできている体に、食べ物が直ぐに手に入る環境では、意志力が必要で、なかなかコントロールしきれていないのが実状です。
巷には昔からダイエットに効くサプリメントなど、簡単に痩せられるとうたったものが溢れています。書籍にしても簡単に痩せられえるとタイトルをうっているものが山ほどあります。でも、一人一人の体は違い、同じ方法が必ずしも成功するとは限らないですし、逆に健康を害してしまうこともあるかも知れません。
やはり、自分の体は自分でしかコントロールできないのではないでしょうか。
そのためには食事管理とトレーニングという組み合わせが今も昔も変わらない。
今こそ自分の体に備わった機能を元に戻さないといけない。
ダイエットを始めたばかりの1～2ヶ月間は食事制限だけで体重が減ります。摂取エネルギーを減らせば、当然、体重は減ります。
しかしその後、体重が減りにくくなる。これは脂肪が減ったことを感知した脳が「これ以上、脂肪と減らさない」という生理的反応を引き起こすからです。脂肪の減少は脳にとっては生存を脅かすシグナルとなります。また、脂肪の減少のほかに「筋肉の減少」もリバウンドの要因です。
ヒトの身体には恒常性が備わっていることも以前お伝えしましたが、脂肪量、筋肉量を現在の状態に戻そうと働くのです。苦労して短期間の食事制限で落とした体重も、その身体は正常ではないと判断するのです。
やはり、長期的なダイエットを成功させるためには、ダイエット計画が大切です。
食事と運動、睡眠を適切に組み合わせることにより、それを手に入れることが可能になります。
Comments